1.12个防脱好习惯，坚持2个月，把头发养回来1.多补维生素B多吃：绿豆、芝麻、香菇、鱼肉、鸭肉、蟹肉、牛肉、羊肉、鸡肉等.2.少吃高脂食物少吃：炸鸡、汉堡、烧烤、肥肉、油条、奶油、薯条等.3.多补锌元素多吃：牡蛎、肝、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等.4.少吃高糖食物少吃：甜甜圈、雪糕、奶茶、果脯、蛋糕、饮料等.5.多补蛋白质多吃：牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼、虾、黄豆、绿豆、红豆等.6.少吃高盐食物少吃：咸鱼、咸菜、话梅、香肠、腊肉、腊肠等.7.规律作息要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免作息紊乱，保证充足的睡眠，有助于内分泌平衡，改善脱发.8.不要熬夜熬夜是导致脱发的一个常见的原因，头发生长的黄金期是22点-凌晨6点，这个时间段入睡更有助于头发生长.9.科学搭配饮食日常饮食要合理搭配饮食，有助于给身体补充充足全面的营养，对维持头发的正常生长和代谢很有帮助.10.不要偏食挑食偏食挑食不利于头发获得所需的营养，从而影响头发的生长，甚至可能引发脱发的问题，需要及时调整.11.避免损伤头发行为避免洗头水温过高（40度左右为宜）；避免曝晒头发；不要戴过紧或者不通风的帽子；避免频繁烫染头发；吹头发温度不宜太高.12.正确选择洗发水日常洗发水不要用刺激性太大的洗发水，以免刺激头皮，加重脱发；可以选择温和的护发洗发水，例如庆-翠堂生:姜洗/发水，很多皮肤科yi生都推荐过，它添加了高山姜和咖啡籽的有效防脱成分，能够有效改善头皮健康，减少脱发，促进生发