1.7个一碰就容易长肉的食物大家好，我是营养师李晓这七个一碰就容易长肉的食物，不管你是否需要管理体重，能避免就避免吧。
2.第一，白粥，很多人天气一凉就爱吃点热乎的，觉得粥养胃。
3.但是你知道对于那些胃食管反流的患者，消化科大夫给的建议其中一条就是不要喝稀饭，是不是颠覆了你的认知。
4.记住一句话，喝粥等于喝糖。
5.实在想喝点热乎的，可以选择热牛奶啊，也更有营养。
6.第二，油条，那是典型的糖混合物，还有手抓饼啊，薯条，薯片，红油炒手，糖油粑粑，糖油果子，红糖糍粑，蛋挞，月饼，辣条，麻团，葱油饼，酱香饼，馅饼等等，吃这些是非常容易胖人的。
7.第三个，包子烧麦，很多人觉得减肥不能吃油炸的，蒸煮的会健康很多，要知道其实这也是典型的糖油混合物哟。
8.第四，炒饭、炒面，很多人喜欢早上把前一天的剩菜剩饭一起炒，殊不知这里面的米面属于糖，再加上油一起炒，妥妥让你长胖哦。
9.第五，螺蛳粉火鸡面，多少人的夜宵必备呀，这也是妥妥糖油混合物。
10.还有米线，米粉，酸辣粉，方便面这些减脂期间最好都不要碰了哟。
11.第六，蛋糕，饼干，奶茶，零食，高热量的甜品饮料同样也是糖油混合物，一吃就让你停不下来，让你长胖的速度那也是蹭蹭蹭的。
12.第七，像冬枣，甘蔗，柿子呀这些秋天的应季水果也是妥妥的糖分炸弹。
13.所以如果你想瘦下来，记住7个字，远离糖油混合物。
14.如果你在体重管理期间还有其他问题，可以评论区留言，我看到都会回复的哟
