1.2月24日，2天没排了！生理期就是容易便秘！但我昨天吃那么多！也没怎么长秤，哈哈！[心]昨天早上6点起来，空腹喝了一大杯的温水之后，铺开瑜伽垫，开始上肢力量训练，本来运动就是要多样性的！我扛了每个4kg的哑铃开始举铁，由于力量不太够，有的动作也真的是举不起来，但是不能放弃，大不了我做的慢一点，缓口气，再继续！反正就是不能不做！那大概练了40分钟左右，就吃早餐，照着镜子，感觉胳膊的肌肉线条还是有了一些的。
2.[心]早餐（7：20）碳水：面包片蛋白：牛肉饼，煎鸡蛋脂肪：半颗牛油果，芝士片膳食纤维和维生素：蓝莓，草莓其他：益生菌（每天都摄入），可可粉（奶昔里），一丢丢芥末枫糖酱（汉堡里）这个牛肉汉堡真的是绝了！力量训练完补充应该刚刚好！要多补充蛋白！而且要稍微多吃一些！感觉特别的满足！再加上蓝莓草莓牛奶可可粉做的奶昔，绝了！[心]午餐（12：20）碳水：紫薯馒头，素饺子蛋白：一个鸡腿膳食纤维和维生素：菠菜这个量相对平时比较少，因为早上吃的很饱了，所以中午这样吃也刚刚好，本来中午就是要刚刚好就可以[心]下午加餐（14：40）刚买的柑，半个乳酪巧克力欧包[心]晚餐（19:00）羊肉串，面，蔬菜，茶叶蛋，吃的还挺多，要加班，得补充能量[心]所以，虽然我吃了这么多，但都是相对健康的食物！不是说哪一顿该怎么吃，要均衡！这一天的摄入量小于消耗量，就不会胖！早餐绝味
