1.怀孕9个月的孕妇，去产检时，被医生告知胎儿的大小，比实际孕周小2周，孕妇听到这个消息后，十分难过，回家后，崩溃大哭。
2.事实上，这位孕妇，在孕期真的没有少补充营养，每天吃得也非常多，比如榴莲、海参、燕窝。
3.可以说这位孕妇吃的都是非常昂贵的滋补食物，她的家人是真的下了血本喂肚子里的孩子，让孩子从小赢在起跑线上。
4.9个月过去了，这位孕妇胖了足足20多斤，但是为什么孕妇吃得这么好，胎儿还不长肉呢？其实，是没有吃对。
5.孕妇的身体需要的不是什么滋补的神器食物，而是丰富多样、均衡搭配的饮食。
6.很多明星怀孕后，肉都长在肚子上，没长在身上，就是因为她们非常注重自己所摄入的营养，并且营养搭配得非常好，才能“长胎不长肉”。
7.那么，孕期该怎么吃才能“长肉不长胎”呢？注重3个原则，你也能“长胎不长肉”。
8.原则一：从重视早餐开始。
9.早餐=主食+优质蛋白+奶类+果蔬。
10.原则二：注意进食顺序。
11.饿的时候，先补充营养密度高的蛋白质，比如牛奶、坚果，然后，吃一些肉类，蔬菜，最后吃碳水食物。
12.原则三：适当地用果蔬代替碳水化合物。
13.果蔬中含有大量的纤维素，而纤维素也是一种碳水化合物，孕期控制好主食，适当用更好的碳水化合物来代替主食，比如南瓜、玉米、紫薯等谷物类食物。
14.所以，孕妈们别觉得自己孕期多吃海参鲍鱼燕窝，就是爱宝宝，让宝宝多补充营养，遵循科学饮食，才是让宝宝和孕妈受益的事情。
