1.秋冬常吃“素七宝”，从头到脚补全身！1、山药——健脾益胃、润肺止咳。
2.健脾益胃山药粥将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火煮成粥；加入山药块和适量枸杞一起煮，至山药耙烂即可食用。
3.·2、莲藕——补血养脾、养阴生津。
4.玉米莲藕汤莲藕切块，玉米切段，一起放入砂锅；加水大火煮开后改小火慢炖；待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。
5.·3、百合——清肺热、除心烦。
6.西芹枸杞炒百合材料：西芹、百合、枸杞各适量。
7.将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；西芹抽去老筋，洗净，斜切成片，并放进沸水中焯水沥干待用；炒锅烧热，放入油烧至5成热，放入西芹、百合、枸杞同炒，加入盐调味即可。
8.·4、大白菜——和中除烦、养胃生津、通利肠道。
9.小白菜瘦肉汤小白菜清洗干净，瘦切成小块，蜜枣洗净，姜去皮切片；汤煲内注入足量的水，大火烧开后放入所有食材，大火煮开后撇去浮沫；转文火慢煲1.5小时左右，关火后加入适量盐调味即可。
10.·5、银耳——滋补生津、润肺养胃。
11.益寿银耳汤银耳泡发洗净，和枸杞一起上屉蒸熟，龙眼肉切丁备用；取净锅加清水烧沸，加入冰糖使其融化，加银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即成。
12.·6、白萝卜——和中、补脾、助排便萝卜焖牛腩牛腩切块焯水，姜切片、白萝卜切滚刀大块；炒锅倒油，将姜放进去煸炒出香味，加入牛腩、陈皮和水；一个小时后加入白萝卜块，加盐调味再继续煮1个小时即可。
13.·7、土豆——健脾和胃、益气调中、通利大便。
14.酸奶坚果土豆泥土豆蒸熟后压成泥；放凉后添加适量酸奶和坚果即可。
