1.只需简单四招，彻底跟考前失眠焦虑说拜拜，这份锦囊请收好随着中考临近，很多学生不是投入到紧张的复习当中，而是思前想后，自己都不知道自己在想什么，日常的上课复习注意力不集中，经常走神，坐卧不安，而且越是随着考试的临近，越是无法进入复习状态，产生很多的焦虑情绪，有些甚至在考试过程中出现思维卡壳，大脑一片空白，从而最终影响了考试成绩。

2.如果你家孩子也有考前焦虑症，不妨学学这位智慧的妈妈。

3.有一位妈妈给临近中考的儿子写了这样一封信：“十几个春夏秋冬，你已经很努力了，考试它只是一个点，生命才是一条线，没有人会因为考试赢得所有，也没有人会因为考试输掉一生，你把会答的题答对了，把该忘掉的荣誉忘掉，哪有什么一考定终身？人生处处是考场，试卷不过是一张纸，未来才是一幅画，如果有些事未尽如人意，那一定是上天另有安排，因为文凭不过是一张火车票，不管你是清华的软卧，本科的硬卧，还是专科的硬座，火车到站都得下去找工作，漫漫人生路，踏实走好每一步，不必急于一时，努力了，拼搏了，剩下的就看天意了，每年的六月份，除了远方的梦想，还有等你回家吃饭的爹娘，考好考坏你都是爸妈的心肝宝贝，永远爱你，孩子。

4.”如果这位妈妈说的话，正是你想对自己的孩子说的话，建议你收藏、转发给自己的孩子看一下。

5.在此，也顺便给大家分享几个缓解考试焦虑的实用小技巧：一、音乐调节法：在学习感到疲劳或者感到困难，学不进去的时候，听一些轻松欢快的音乐，可以让孩子心情舒畅，带来轻松愉悦。

6.二、运动调节法：在孩子情绪低落的时候，不要强迫孩子去看书复习，家长可以带着孩子去室外参加一些体育运动，慢跑、做操、打球、散步都可以，这些适当的运动都可以给孩子带来情绪上的放松。

7.三、睡眠调节法：当孩子学习疲倦或紧张的时候，不妨让孩子到床上或者趴在桌子上睡一会儿，让大脑放松一下，恢复体力、改善心境，也可以用深呼吸法，闭上眼睛，从丹田往上吸气，把这股气从腹部逐渐上升到胸部，然后由胸部到头部百会穴，最后再吐气，反复多练习几次。

8.四、饮食调节法：饮食要清淡，避免辛辣、刺激性的食物，多吃一些富含维生素、蛋白质、氨基酸等补充神经营养，调理新陈代谢的食物，比如海参、新鲜水果、蔬菜，睡前一小杯温牛奶，有助于促进睡眠，再比如用酸枣仁、百合、山药、枸杞、核桃等煮稀饭或泡水喝，可以养心安神、健脾益胃。