1.每个想瘦的人都会遇到平台期有没有办法快速突破平台期的？如果你减肥减到一半，再怎么运动，再咋节食，都瘦不下来的朋友，今天就分享三招教你轻松打破平台期1,至少吃两种食物，比如我们平时的主食过于单一，就把两种主食各半搭配着吃蔬菜的部分也一样，把平日单一的蔬菜如爱吃波莱的就换掉一半的波菜，再加上蘑菇一起吃，总之就是增加食物的多样性，可以让身体重新调整消化系统。
2.2.维生素B的摄入遇到平台可以补充维生素B的摄入，原理是在我们减脂期因为身体消耗：碳水蛋白脂肪，这些都要有维生素B的参与，但我们身体自身没有办法自已合成，只能通过外界食物来补充，最好是从食物当中去获取富含维生素B的食物蔬菜：西兰花，甘蓝，紫菜，白菜，青菜等肉类：鱼虾蟹精瘦牛肉羊肉猪里脊鸡鸭等五谷：糙米，粗粮等以上这些食物挑你喜欢吃的去吃很多上班族的朋友可以没时间去做，担心维生素不够，可以每天早餐来两片复合维生素去补充（下方有我常吃的复合维生素的链接，有需要的朋友可以点击进入）最关键的第3点：要补镁，因为镁可以提高碳水和脂肪的代谢，而且还可以改善睡眠，掉称效果也会变快富含镁的食物谷类：小米，玉米，荞麦面，燕麦豆类:黄豆，黑豆蔬菜：菠菜，鱼腥草，红薯叶蛋白蛋：虾仁，金枪鱼如果担心吃不够的话，也可以象吃维生素一样买一些镁来补充做到以上3点，一定可以轻松打破平台期，进入下一个掉称阶段复合维生素片
