1.大姐姐们，新的高效减脂早餐合集来咯，计划安排一期甜口哒，终于妥了!考虑到方便和我们滴中国胃,努力做到款款热fufu又能10分钟搞定!大家减脂期也要元气满满每一天哦~红枣枸杞燕麦粥-300大卡黑金燕麦35克，牛奶200ml,红枣，枸杞养生党必备，大姨妈期再加块红糖、几片姜~奶香玉米燕麦粥-337大卡黑金燕麦20g，玉米粒50g，牛奶200ml，0 1 个子我吃最多的一款，玉米粒可以分好份冻起来~牛奶咖啡燕麦粥-334大卡黑金燕麦35g，牛奶200ml,无糖黑咖啡2g，tk子很好喝啊!加了黑咖啡精神一-整天哈哈哈~ 苹果肉桂燕麦粥 -262大卡黑金燕麦35g，苹果1个，花生酱1勺，肉桂粉子超模同款，纯花生酱是优质脂肪，香喷喷~ 紫薯燕麦粥 -266大卡黑金燕麦35g，紫薯50g，牛奶150ml，蓝莓60g子饱腹感超强!不喜欢牛奶用清水煮也可以哒~香蕉豆乳燕麦粥-402大卡黑金燕麦35g，酸奶、牛奶各150ml,无糖豆浆粉10g，香蕉半个是温热版豆乳盒子没错了，超像甜品大赞~按照每日1200大卡的食谱，燕麦每餐建议35克哦，非即食燕麦要多煮会;燕麦低卡低Gi、饱腹感强，做法也简单，很适合减脂吃，选原味燕麦;除豆乳燕麦粥以外，减脂期吃其他款建议再加点蛋白质，1个鸡蛋或者10g蛋白粉，蛋白粉的话可以和牛奶一起放进去，挺方便哒;想月瘦8斤，建议跟吃我7日食谱，可以私信我，有其他疑问随时在我文章下面评论留言呀。
2.大家可能看到我这次用的不是一般的燕麦，是我的新宠黑金燕麦啦，全名叫好麦多黑金5+3麦片~吃完一包了，还挺推荐哒。
3.食材用到了5黑3红的纯天然谷物，减脂的同时营养满满，口感也比普通的好！
