1.【肾气不足的人群，吃什么补肾呢？每天吃这种食物，九蒸九晒易吸收，养肾护肾补益佳】肾为先天之本，长期肾气不足，会出现腰膝酸软、畏寒肢冷、四肢无力、倦怠乏力、白发脱发等问题，严重者甚至会导致各种疾病的发生。
2.中医认为“黑色入肾”，黑芝麻气味和平、不寒不热，常食可以补益肝肾、滋润五脏。
3.但天然的黑芝麻外壳较硬，难以消化；且其油脂较多，食用过多不利于健康。
4.黑芝麻可以打粉泡水喝，更利于消化吸收，同时可搭配下面7种食物——1、黑芝麻+黑豆——补益肾气，可缓解身体虚弱、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等；2、黑芝麻+黑米——油多质润，滋补肝肾，可缓解大便干结、肠燥便秘、肾气亏虚；3、黑芝麻+桑椹——补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，可缓解腰背酸痛、腰膝酸软、四肢无力；4、黑芝麻+核桃——补脑益智、强身健体，适用于产后女性、腰膝酸软等人群食用；5、黑芝麻+蜂蜜——润肠通便， 主要缓解产后大便干燥、面色萎黄等问题；6、黑芝麻+燕麦——健脾除湿，促进肠道运动，预防便秘；7、黑芝麻+桂圆——补益气血、滋阴养颜，可养心安神、润泽皮肤。
5.黑芝麻生食的效用较弱，挑选时最好选择“九蒸九晒”的黑芝麻丸。
6.李时珍在《本草纲目》有记载：凡修事以水淘去浮者，晒干，以酒拌蒸，从巳至亥，出摊晒干。
7.九蒸九晒是采用蒸晒等方法蒸发掉黑芝麻中的油性，让其中的有效成分更宜被身体吸收；经过阳光晾晒，使其具有“阴中之阳”特性，更具滋补之效。
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