【高温天如何让身体“喝饱水”？八种含水量大的食物建议多吃】
1、黄瓜
黄瓜中水分含量达到95%以上，能为机体补充所需水分，不妨一天吃2~3根黄瓜。用黄瓜片蘸酱吃或是搭配着鹰嘴豆泥吃，也可以用葱蒜等把黄瓜制作成开胃菜。不过值得注意的是，吃黄瓜时不能去皮，因为大部分维生素和矿物质集中在黄瓜皮上。
2、西瓜
西瓜是夏季第一水果，其中的含水量较高且热量低，可以直接吃西瓜或是榨成西瓜汁喝，也可以把西瓜和其他水果搭配在一起制作成沙拉水果。
3、草莓
草莓中含有丰富的维生素C，而且也能起到一定的补水效果。草莓可以单独吃，也可以跟蓝莓西瓜等其他水果制作成水果沙拉。
4、芹菜杆
芹菜属于低热量蔬菜，4根芹菜的热量仅仅食物卡路里，不过其中含有大量矿物质以及维生素，而且也能起到补水效果。不过单独吃芹菜杆难以下咽，不妨制作成金枪鱼沙拉或搭配花生酱。
5、哈密瓜
哈密瓜属于高钾水果，钾元素对水合作用起着至关重要的作用，能平衡体内含水量。哈密瓜可以单独吃，也可以跟水果沙拉一起吃，又或是搭配着火腿肠。
6、西红柿
西红柿中的含水量并不亚于黄瓜，其中含有丰富的钾以及番茄红素。西红柿有很多吃法，可以生吃，制作成西红柿炒鸡蛋或炖汤，又或是制作成西红柿酱。不过值得注意的是，必须选择颜色发红的西红柿，不能吃发青的，以免引起食物中毒。
7、球生菜
在所有生菜类中，球生菜的含水量是最高的，补水效果良好。把球生菜切碎之后放入沙拉酱调拌食用，又或是夹在汉堡中替代小圆面包。
8、甜椒
甜椒的含水量也比较多，跟西红柿差不多。不妨把甜椒切碎切加入沙拉酱，也可以把甜椒切成片吃，又或是把甜椒和其他蔬菜搭配在一起炒着吃。
