【惊蛰养生注意哪6项？】

“二月节，万物 出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”今年的惊蛰为 3 月 5 日。冬眠的动物和即将破冻土而出的植物，随着惊蛰阳气渐长而苏醒，万物即将复苏，很快呈现一片草长莺飞，桃红李白。

1.春捂有必要

今天虽然是惊蛰，但气温并不高，阴天，没有太阳，甚至有些冷，真正的“倒春寒”。此时，更体现出“春捂”重要性，特别是老年人和幼儿，更应该防寒保暖。

2.注意预防传染病

惊蛰除了是万物生长发育的节气，也是 各种病菌、病毒容易滋生、传播的季节， 使人易感疾病。注意少去人口 密集、空气不流通的地方，以免感染或传播流行性疾病。

3.保证睡眠身体好

人们在惊蛰这个节气不仅要 注意保暖，还要保证睡眠时间，做到起居有规律。

4.适当 锻炼。

天气好的时候，邀三五朋友们可以多参加一些户外活动， 如踏青、慢跑、晨练等，锻炼身体， 增强人体对气候变化的适应能力。

5.早上多梳几下头发

梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。多梳头有助于头部的气血畅通。

6. 宜根据体质选饮食

阴虚体质者，饮 食调养要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、 芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有 条件的可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭，冬虫夏草等，应少吃燥烈辛辣之品。

阳虚体质者，饮食调养应多食壮阳食 品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。 血淤体质者，饮食调养宜常吃具有活血 化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。可煮食山楂粥和花生粥，也可选用一 些活血养血的药品（当归、川芎、丹参、地黄、 地榆、五加皮）和肉类煲汤饮用。

痰湿体质者，饮食调养应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、 蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、大枣、薏苡仁 等。少食肥甘厚味之食，且每餐不宜过饱。

#惊蛰养生防病重点来了##2021两会“健康中国人”#