你还记得当年特别火的脑白金吗？其实它的主要成分就是褪黑素，褪黑素又是干嘛的呢？褪黑素是一种天然抗衰老激素，它能调节睡眠，调节情绪，调节免疫、生殖及生物节律，特别对睡眠周期的维持有重要意义，对一些入睡困难的失眠很有帮助。

我们体内的褪黑素主要由大脑松果体分泌，除松果体能分泌外，还有肠道的嗜铬细胞、视网膜、副泪腺、唾液腺及红细胞也参与分泌。

褪黑素的分泌有规律性，夜晚分泌多，白天分泌少。进食状况，对肠道嗜铬细胞分泌褪黑激素量影响较大，一般进食后4～6小时，达到高峰，随年龄增大，褪黑素分泌量逐渐减少。所以老年补充褪黑素对身体健康还是比较有意义的。特别是晚上入睡困难的中老年人，在睡前补充适当的褪黑素就能帮助我们快速入睡，提高睡眠质量。

所以说既然主要成分就是褪黑素，干嘛不直接买更便宜且有同样作用的褪黑素呢？几十块钱一大瓶，可以吃好几月。这也是今天听到有患者在讨论脑白金时候想起想要跟大家分享一下，虽然脑白金主要成分是褪黑素，但是并非是等同于。如果你只是想要改善入睡可能的问题，又不想花太多钱的情况下可以试试。

不过效果也是因人而异，而且需要注意的是褪黑素不要在白天吃，应该在睡前吃，而且褪黑素并非是安眠药，只是帮助促进睡眠的一种辅助保健品。导致失眠的原因很多，最后能够就诊医生针对性处理。