癌症后的一日6餐～健康早餐
1. 山药蒸肉饼（优质蛋白）
2. 蒸荷包蛋（优质蛋白）
3. 33种食材杂粮粥（优质碳水）
4. 水煮蔬菜（西兰花、胡萝卜、香菇、玉米粒，膳食纤维）
5. 蒸南瓜馒头（优质碳水）
6. 蒸红枣（bu铁、bu血）
7. 蒸红薯（优质碳水）
8. 蒸蔬菜包（优质碳水）
9.蒸鲍鱼（优质蛋白）
10.干果（腰果、榛子，优质脂肪）
11.水果（维生素）
33种食材杂粮粥：
糙米、黑米、红米、紫米、野米、玉米糁、青稞米、粳米、圆糯米、黄小米、白小米、绿小米、黑小米、燕麦米、白藜麦、红藜麦、黑藜麦、莜麦、蕨麻、芸豆、红豆、红扁豆、紫薯、黑芝麻、白芝麻、红枣、桂圆、枸杞、花生、核桃、杏仁、莲子、百合（优质碳水、优质脂肪）
营养的早餐应由五大类食物组成：
一、谷薯类；
二、蔬菜和水果；
三、动物性食物；
四、大豆类和坚果；
五、烹调油和盐；
营养早餐万能公式：
膳食纤维 + 维生素+优质蛋白+优质脂肪+优质碳水
癌症后，我开始重视饮食健康。
坚持每天6餐，少量多次。
我不优秀，但是我很努力。希望身体能越来越好。
微笑面对，乐观抗癌。加油！
80后单亲宝妈，胃癌5年，宫颈癌3年。没有工作，没有收入，做自媒体赚生活费和医药费。看到的朋友请帮忙点个红心和关注，评论区帮我打个“加油”，橱窗里的商品有需要的请带一件，感恩在抗癌的路上遇到善良的你。
