#小雪##大自然的节庆#【节气养生｜小雪中医养生全攻略，你，值得拥有！】

每年农历的11月22日到23日间，太阳到达黄经240度时就到了二十四节气的小雪。今天就来聊聊小雪养生。

小雪养生，应以“两清一补”为主。“两清”即清内火、清抑郁，“一补”为补肾。

（1）清内火

小雪时节是秋冬交替之时，可以多吃一些性温热的食物。冬天我们都是吃得多、穿得多、动得少，并且经常呆在空调房里，这样的室内环境容易造成体内积热。肺火，易诱发热结便秘等症。此时可以，适当吃一些养肺的梨子、百合、银耳等。

（2）清抑郁

小雪时节阴雨连绵的天气常使人心生郁闷，此时气郁在胸，食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱等杂粮，可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱等蔬菜，水果适合吃柑橘，其中蔬菜中的萝卜是较为理想的理气食材。

（3）补肾

冬季是养肾的黄金季节，肾属水藏精，与冬季相呼应。五行学说认为，冬季对应人体五脏为肾，冬季寒气最重，容易损伤肾中阳气。中医认为，肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本。如果肾阳亏虚，整个身体阳气的温煦作用就会下降，通常会表现为畏寒怕冷、手脚冰凉腰膝冷痛、小便频数、性欲减退、阳痿早泄等。

因此，冬季养生，要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本。五行学说中，五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。可以多吃温润益肾的食物，如黑米、黑枣、黑葡萄、栗子、黑豆、黑芝麻等。推荐的药膳有香菇枸杞牛肉煲、黑芝麻红枣粥等。

冬季益气补肾推荐食疗方：

（1）黄芪大枣羊肉汤

去骨羊肉1斤，白萝卜1斤，黄芪3~4片，大枣7~8颗，桂皮1根，陈皮1小把，葱姜盐适量。羊肉补肾温阳，黄芪健脾补气，适合冬季食用。

（2）黄芪红茶

黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。然后放入红茶，继

续煮约5分钟即可饮用。黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰的功效，

搭配红茶可暖身生阳、预防感冒。

（3）黑米板栗粥

黑米、黑豆、黑芝麻、紫皮花生适量，板栗10颗，一起煮成粥食用，具有滋补肾气的作用。

小雪节气的中医养生就说到这里了，想要学习更多中医养生知识，点击下方专栏，有免费试看喔，从0开始手把手教你中医养生~

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