这些食物是升糖王，提醒：不想血糖高，少吃一点
小莉，今年37岁，前几天晕倒在地被送到医院，住进了ICU，经过抢救暂时保住了生命。
在做抽血化验的时候，发现小莉的血液已经变成了乳白色，最终确诊为
酮症酸中毒，血糖的含量也已经超标。
经过抢救，虽然脱离了生命危险，但以后的日子里需要长期依靠胰岛素才行。
据了解，小莉日常饮食方面存在很大问题，有经常喝奶茶以及碳酸饮料的习惯，而这2种饮品只是诱发血糖升高的因素之一。
血糖偏高主要是指人体器官、血液、组织内的糖分含量过高，此外，在短期内若出现血糖升高一般情况下多与饮食有关。
人体正常空腹的状态下，血糖含量大约是3.9-6.1mmol/L，此外，吃过饭以后，人体血糖含量也会出现小幅度的升高。
若察觉自己的血糖指数长期处于偏高的现象，很有可能是糖尿病、慢性胰腺炎等疾病的缘故。
2020年，对糖尿病的患者人数做出了调查，国内糖尿病率高达12.8%，总人数已经超过1亿人，并且国内已经成为全球糖尿病人数最多的。
【食物界的“升糖王”已揭秘，劝你尽量少吃】
血糖含量升高后，对人体的危害非常大，因此，一定要引起重视，做好稳定血糖的工作。
此外，饮食方面的也要注意，若经常食用一些不健康的食物，很容易导致血糖升高，危害健康。
食物1：高热量食物
生活中，高热量的食物非常多，比如奶茶、炸鸡等，这类食物不建议糖尿病患者经常食用，因为这类食物中含有大量糖分，经常吃会导致血糖含量升高，促使糖尿病提前到来。
除此之外，巧克力、蛋糕等食物中的热量也非常高，经常吃还会导致体内脂肪含量增多，过度食用还会促使血糖浓度上升。
食物2：主食类
糖尿病患者也不建议经常吃主食类食物，特别是大米，经常吃大米会促使血糖升高，危害血管健康。
还有土豆、粉条、红薯等食物，这些食物中的淀粉含量非常高，食用后，肠胃对其消化非常快，此时血糖也会在短时间内升高。
建议大家以粗粮、细粮为主，还可以搭配一些稳定血糖的蔬菜以及水果。
食物3：干果类食物
干果类食物也非常的多见，比如：杏仁、核桃、坚果、花生等，这些食物中脂肪还是比较高的，而脂肪属于非糖物质，但是人体含量超标后，体内多余的热量会转化成脂肪堆积在体内。
体内脂肪含量增多后，体重也会随之增加，此时胰岛负担就会加重，剩余的热量还会转化成葡萄糖以及糖原，影响血糖的稳定。
因此，建议大家日常生活中，尽量少吃干果类的食物，坚持下去，这样才能有效降低糖尿病的发生。
【稳定血糖，养成良好的生活习惯很重要】
1、早睡早起
要想稳定血糖，建议生活中，养成早睡早起的习惯，可以一定程度上稳定血糖，呵护健康。
晚上23点以后被称为熬夜，经常熬夜会影响人体激素合成，还会造成胰岛素紊乱，促使糖尿病提前发生。
每天晚上10点就准备休息，养成良好的作息习惯，相信血糖会逐渐稳定下来。
2、保持良好的情绪
拥有一个良好的情绪，有利于血糖的稳定，你若抑郁、生气等情绪，时间久了，会增加糖尿病的患病几率。
临床调查发现，30%~50%的糖尿病人都有一定的心理障碍，此外，生气还会导致血管损伤，影响血管健康。
日常生活中，可以多参与一些社交活动，来增加自己的社交圈，比如：组团旅游、做演讲、跳广场舞等。
