#躺瘦大作战# 夏天来了，又到了露肉肉的季节，也是很多爱美人士不开心的日子，尤其是臃肿的大肚腩，无论怎么束腰瘦身也是无法掩盖的，看来又要下决心减肥了。
减肥是一个经久不衰的话题。每个人都希望自己拥有完美的身材，很多人试过多样的减肥方法，但总是感觉效果并不理想。原因就是在于“尽管迈开了腿，但并没有管住嘴”。
减肥餐的选择尤为重要，要不然尽管努力健身运动，流了很多汗。但是坐的餐桌前，吃上几口食物，肉肉又会反弹回来。
在我身边曾经有一个成功瘦身的健身达人，他总结了在减肥期间，最不该吃的多达几十种的食物，下面就来看看，都有些什么？
白米饭，面条，馒头，包子，饺子，油条，油炸饼，假的全麦面包，香肠，腊肉，烤串，各种点心，麻团，烧饼，千层饼，需要沙拉酱的食物比如三明治，饭卷，肥瘦相间的肉类，熬的很白很白的肉汤，奶酪，奶油，巧克力，芝麻酱花生酱，番茄酱。饼干，曲奇，薯片，锅巴，各种坚果，咖啡，冰激凌，慕斯，果冻等等。
这很多人看了都会吐槽，这不能吃，那不能吃，忌口的真是很多。其实，要吃也可以，关键在于适量。最主要还是怎么吃，吃多少的问题。平时做菜要注意低油，低盐。经过精细加工的米面类主食少吃。
可以适当多吃一些瓜果蔬菜，下面来说两种。
1、生菜
生菜在减肥期间，当做主要的减肥餐是非常不错的选择。它的里边有一种叫甘露醇的物质，能够促进血液循环，可以有效的预防部分常见的病毒。还有一种干扰剂，能抑制病毒的形成。经常食用生菜的人群，不易被病毒感染，免疫力更强。
2、西兰花
西兰花含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，胡萝卜素，钙，铁，锌，硒等人体必需的微量元素含量也极为丰富。矿物质含量比其他蔬菜更加全面。而且有些微量元素是人体不能合成的。因此是健身减肥人士 最需要的蔬菜之一。
西兰花的做法，由最初的水煮，演变为后来的清炒，蒜蓉，蚝油，凉拌等做法，与蘑菇类一起炒，味道都是极为鲜美。用鸡肉和虾仁一起炒也是不错的做法，都是低脂低热量的各种美食。很适合健身减肥人士日常食用。
