测一测，你离肾虚有多远？肾虚听上去很玄，其实是有一定的征兆的。大家可以通过下面10个表现自测：

1、精神不振，疲倦乏力，反应迟钝，总是昏昏欲睡。

2、睡眠不好，多梦，睡醒了仍然觉得累。

3、脸色发黑或发黄，有时候颧骨处潮红。

4、经常感觉腰酸背痛，如果长时间站立情况会加重。

5、体型比正常人消瘦或虚胖，嗜睡。

6、头发花白，脱发，尤其是洗头时，感觉头发一把一把地掉。

7、经常头晕耳鸣。

8、牙齿敏感，牙痛，齿根外露，甚至出现松动。

9、尿频尿急，经常起夜，就算喝水不多也会起夜。

10、对伴侣清心寡欲，或者兴致勃勃，但有心无力，表现差。

大家可以对照下，如果出现以上其中3个，说明肾有点虚了，如果出现多个，说明已经比较严重了，需要及时调养。

怎么养肾比较好呢？注意，不是自己乱补，很多大补的材料都是伤阴动火的，喝了容易上火严重，引起阴虚。中医一般采用比较平和的材料来平补，慢慢滋养。

分享一个《金匮要略》中的经典方——参杞元气茶。

材料：人参、枸杞、黄精、桑葚、大枣。各1~2g，可以做炖汤料，也可以平时开水冲泡当茶喝。

解析：人参大补元气，尤其对疲倦乏力、气短懒言等虚症，最是有用；枸杞调理肝肾阴虚，也就是精血虚少，容易头晕、心烦、眼睛干涩等，枸杞是首选；黄精养精填髓，难得的是，它本身比较平和，所以古代那些修行的，常以此为食；桑葚可养血安神，大枣可健脾养胃，这样搭配起来，元气满满，而且都是药食两用的材料，平和安全，可长期饮用调养。

这道茶男士女士都适合，其实女士同样会肾气不足，现在天冷了，泡一袋，味道香醇，有点淡淡的人参味，很好喝，大家不妨试试。

华中医 参杞元气茶