研究表明：春夏交接之际是一年中孩子长高最快的时间，父母要帮助孩子赶好“四驾马车”，就能够多长高10cm。

孩子身高每增高2.5cm，自信心就会增加到2.6。现在男孩子身高不到170cm，女孩子身高不到155cm会被说成是“二等残废”，特别伤孩子的自尊心。

对于身高这件事，我们都知道七分靠遗传，三分靠努力，如果先天条件不好，后天再不努力，那孩子就真的没有长高的机会了。春夏交替季节是一年孩子长高最快的时间，如何帮助孩子迅速长高？要赶好这“四驾马车”。

[左上]保持良好的情绪，避免“精神性矮子”

耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高发展，有可能成为“精神性矮子”。

孩子的情绪是促进孩子长高的一个隐形条件，常常会被忽视。愉悦的心情有助于孩子精神、内分泌系统的稳定，避免对身高增长的抑制。

[左上]增高运动加持

因为孩子在运动的时候，就会分泌大量的生长激素，能够促进骨骼的形成、发育，从而促进孩子的生长。所以学校都会规定每天必须保证2个小时的户外活动，1个小时的体育运动。

夏天这10种长高的运动快给孩子安排上：游泳、篮球、跳绳、跑步、蛙跳、摸高、羽毛球、蹲马步、原地跳跃、引体向上。

[左上]睡得好，才能长得高

为什么周岁以下的孩子会飞快的增长，有句老话叫：“人在睡中长，不睡则不长！这是因为孩子在进入深度睡眠的时候生长激素分泌会大量增加，促进孩子生长。保障孩子高质量的睡眠是孩子身高的助推剂。

[左上]营养是肥料、合理的饮食搭配是关键

春夏交替季节生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。营养均衡和搭配合理的饮食结构是保障身高增长的基础。但是很多家长误以为孩子吃得多就是吃得好，其实营养不均衡，吃再多都白搭。可是我们又不是营养专家，到底该给孩子吃什么才是营养健康的饮食？

针对这个问题，中国健康大讲堂特别编写了一本《儿童长高食谱》，里面详细解析了关于孩子长高的秘密，哪些食材有助于孩子长高，怎么搭配才是最合理的。

[赞]书中对于不同阶段的孩子长高食谱进行分类介绍，分成了婴儿期、儿童期、青春期并设定了不同的营养食谱。

[赞]里面介绍了有38种常见的长高食材和193道增高美食。同时还详细介绍怎么通过睡眠、运动、情绪、饮食，助力孩子全面长高。

[赞]如果家有老人看不懂图文的，可以直接扫码就能看视频特别方便。一顿饭钱29.9元本，可以用12年，有需要的文末可下单#遇见更美童年# #凌晨爸妈成长记#

儿童长高食谱