风靡网络的轻食餐，奇亚籽牛油果奶昔为你减肥加油

最近轻食风靡网络，爱美的小伙伴们自然也是跟着潮流。我也不例外啦～这大夏天的，减肥才是王道。想吃饱又想吃好还要减肥，真的太难啦！减肥食谱打卡

于是我就想出来这个，奇亚籽牛油果奶昔。嗯～说到牛油果是不是觉得热量高，但是加入了奇亚籽，饱腹感就特别强啦！只要吃一点就觉得肚子饱饱的，剩下的就是喝水喝水喝水～哈哈～想不瘦都难。而牛油果所含的的营养成分能保证我们一天的营养所需，如果你觉得热量大，你可以换成低脂的水果也是OK的，每天早上一小杯，就可以啦。减肥也要好好吃饭。

用料

牛油果 1个、黄豆 适量、冰糖 适量、奇亚籽 适量、营养麦片 适量、原味酸奶 适量

做法

1 黄豆提前浸泡一夜，然后加冰糖打成豆浆。额～当然，你要是觉得麻烦，直接用牛奶替代也可以。

2 豆浆放置温热，加入奇亚籽搅拌均匀，让奇亚籽充分吸收豆浆变得膨胀。我直接放入冰箱冷藏一夜。

3 牛油果加酸奶打成奶昔，酸奶我选择的是稍微有点浓稠的，比较喜欢这种口感。破壁机还是西屋的，速度快，打出来水果不容易氧化。

4 取两个杯子，放一层奇亚籽再铺上一层牛油果奶昔，以此类推。

5 最后撒上营养麦片就可以开吃啦！水果也是OK的。

以上所有材料都可以换成自己喜欢的，哦，对了，奇亚籽的功效很多哦减肥的MM可以了解一下。