熬夜伤身又伤肾！下文的方法送给非要熬夜的你，请好好保护你的肾！
今天在门诊快下班时，偶遇一病人来拿了一大堆肾病的药，看着才40岁出头，我就多嘴问了一句“怎么弄到有肾病的呢？”病人无奈地说“年轻时以为自己身体好，天天熬夜也不在意，有时还连续两天都不睡觉，后来发现自己腰痛，来医院看病才知道自己把‘肾病’给熬出来了！”
2016年，肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究也表明：相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，并且还提出，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
其实熬夜对身体的危害大家都很清楚了，熬夜带来的不仅是睡眠不足和劳累，还会使免疫力下降。对肾病患者来说，肾病在劳累时往往面临复发或是急性发作的危险。但是在现今的社会很多人又是迫于生活无可奈何的“被熬夜”！像三班倒的医护工作者，凌晨三四点的还在送外卖的小哥，或者深夜了还在敲着代码的程序员！这样的人太多太多。所以有时候无法被免，那么我们为了肾的健康就提前做好准备吧！
如果实在要熬夜，那么熬夜前怎么护肾护身体？以下方法可以帮你减少熬夜对肾的伤害！
1.提前睡上两三个钟头，熬夜工作完再保证睡眠时间达到6-7个小时，第二天也不至于太疲劳。这样能让你的肾在一天中得到更多的时间休息。
2.不配垃圾宵夜，因为熬夜会导致饥饿素分泌增加，从而使你感到越夜越饿，这也是熬夜会变肥的原因之一！那么熬夜时不可以吃东西吗？当然不是，我们熬夜时要避免吃重油重盐，高蛋白的东西。例如很多人都喜欢海鲜啤酒做宵夜，那简直就是给你的肾装了计时炸弹，海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
3.多喝水不憋尿，这样能让你的肾更好的循环排出废物。因为我自己也是要上夜班的人，平时上班的时候，我自己的习惯都是每隔20分钟左右就会去喝一杯水。当然了饮水多了就会有尿液，而尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，引起感染。所以不要憋尿。
4.熬夜前适当补充B族维生素，这样有助于抗疲劳，减少熬夜对肾的伤害！同时也可以补充维生素C减少熬夜时产生的自由基对身体的伤害！
那么熬完夜后怎么护肾呢？
1.我们可以回去睡回笼觉时泡脚，睡前用热水泡脚可以加快血液循环，扩张血管，对降低血压有一定的好处。另外睡前用热水泡脚可以让大脑处于一个放松的状态，更容易入睡。让你的肾快速休息。
2、每天一杯牛奶，钙的缺乏会导致深睡眠的不足和缺乏，钙可以帮助大脑来制造褪黑素（一种调整睡眠节律的激素），所以每天一杯牛奶对长期失眠不足的人是有很大帮助的。另外由于钙质被人体吸收利用的过程中，肾脏起到非常重要的作用，所以很多肾友都会出现缺钙的情况。所以每天饮牛奶无论对有没有肾病的人来说都是好的！
3.长期的睡眠不足也会导致我们的气血不足，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。
希望大家都少熬夜，对睡觉，像谷凌爱那样一天睡14小时！这样身体才能更健康！
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