#晒晒我的减脂餐# #减肥也要健康吃# 前段时间分享了一个减脂餐谱，好多头条朋友比较感兴趣，还在下面评论交流。
今天我想把自己的减肥过程详细跟大家汇报一下，希望能给大家一个参考。
我开始吃减脂餐是4月10日，办公室的女同事不知从哪里得到的这个减肥食谱，邀我一起减肥。彼时我身高164，体重134；她身高158，体重130。
4月份吃得三天打鱼两天晒网，5月份开始吃得比较规矩。
早餐：煮两个鸡蛋，一盒酸奶或者纯奶。公司9点上班，我一般是到公司以后才吃早餐。一开始会觉得饿，坚持过三天就好了。
午餐：在市场买了好些牛肉回家自己卤了放冰箱里，然后早上炒一下带到公司，中午微波炉加热了当午餐，带的份量还挺多的，能吃饱。也换着吃鸡肉，用鸡胸肉做的手撕鸡，或者卤鸡腿，卤鸡翅根，总之都是按吃饱的量。午餐时间在11：30-12：30之间。
晚餐：5：30—6：30之间，因为是5月份，所以吃的是黄瓜，苹果，西红柿。
一天中要多喝水，不能吃零食。虽然吃得比较单一，但三餐间隔时间还是比较短的，所以白天也还算好受，但是晚上睡觉的时候会感觉到饿，肚子还会咕咕叫，想着明天能瘦个一两斤，所以忍忍就过去了！前几天有点考验毅力，过个3-4天就习惯了。[呲牙]
5月份一共减了差不多15斤，食谱的种类多了好多。
6月份早餐除了两个鸡蛋，另加了2片全麦面包。偶尔会吃点食谱以外的东西，有时候朋友聚餐，看体重起伏就可以看出来。但是吃2-3天减脂餐就恢复了。6月份的午餐会吃杂粮饭加食谱上的菜，在拼多多买了6个小饭盒，蒸一次吃好几天。杂粮饭里有黑米、红米、薏仁米、高粱米、糙米、燕麦米比例1：1：1：1：1：1。晚餐多数吃菜没吃主食，要求是7分饱，但我经常是10分饱，不过感觉比之前饭量变小了，可能是胃缩小了吧！
再后来，我也习惯了这样吃了，并没有想象中难接受，反倒觉得很舒服。水果也不挑品种了，但是不像以前一次吃好几个，一般吃一个就停了。体重一直维持得挺好的。
我本身有慢性病，一直在吃激素，所以同事约我减肥我还担心我的身体。但这大半年来，我感觉还不错，每月会去医院复查，好多指标比之前还好，所以我个人觉得这个食谱还挺健康的。
说了这么多，但愿能对想减肥的朋友有用！[呲牙][呲牙]
