更年期，不是女人的专属，男人也会经历。那么，中老年人该怎样面对?…牢纪四招。助你走出更年期围城…

更年期，是人体生命中的必然阶段。是机体进入中老年时，由于生殖器官功能的减退，激素分泌紊乱，所导致旳一系列神经内分泌的综合症状。

更年期发生年龄在50岁左右，男性也可延长在60岁左右。除男，女共同有的烦燥，失眠，乏力及心绪不宁，心慌症状外。

女性常有潮热，多汗。

男性常有情绪低落，悲观，或脾气改变等。

怎样摆脱更年期困扰，4招应对。

一，充分的思想准备。

更年期是人生中的一个生理阶段。需要提前了解有关知识，克服恐惧心理。做到心中有数，勇于面对，坦然接受。

二，心态放松。

进入更年期时，由于人体内分泌系统的紊乱状态，其紧张，焦虑等症状也相继而来。此时要心态放松，采取户外活动，锻练身体，或继续工作等方式，以转移对自身的紧张，焦虑，烦燥，多汗等症状的过分关注。更年期所产生的神经系统症状，会随着转移注意力等多种方式，而慢慢减轻，或缓解。

三，经常与人沟通。

尤其男性患者，由于心烦而情绪低落，表情淡漠，言语减少，不愿与人唠嗑。此时要注意到，可能进入更年期，要力争改变。除户外活动外，要尽量参加朋友及家庭聚会，与人谈话，交流，沟通。从而缓解更年期时，由于神经内分泌紊乱带来的系列心理症状。

四，严重者，可适当借助药物，达到缓解症状之目的。

若烦燥，失眠不易缓解者，可以口服谷维素或安神解郁类中成药。或安神补心类中成药，也可用酸枣仁安眠茶调理。

女性此期间适当服用坤宝丸。

在更年期阶段，许多中老年人仍在继续工作，有的还参加读书，跳舞，太极，等各种活动。问及更年期时，你痛苦过吗?…回答，没什么感觉，很正常。这样的中老年人，也不占少数。他她们之所以顺利过关，主要源于良好的心态及有规律的活动，这不但有助于顺利过关，还避免了因更年期阶段，所诱发的心脑血管疾病。

更年期并不可怕，只要正确认识，勇于面对，适当舒解，一定会安全，平稳的度过。